Leben braucht Energie.

Leben bedeutet Bewegung, Denken und Entwicklung. Jeder einzelne Vorgang kostet Kraft und benötigt Energie. Auch bei völliger Ruhe, zum Beispiel im Schlaf, wird Energie verbraucht. Für Atmung, Herzschlag, Nieren- und Hirntätigkeit muss permanent Energie bereitgestellt werden. Die dafür benötigte Energie wird über die Nahrung aufgenommen. Zucker, Fette und Eiweisse sind energiereiche Nährstoff e, die der Körper zur Energiegewinnung nutzen kann. Dafür wird die in der Nahrung gespeicherte Energie in eine für den Körper nutzbare Energie umgewandelt.

Wie tanken Sie die Energie?

• Trinken Sie viel! Als Faustregel: mindestens zwei bis drei Liter pro Tag.
• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
• Bewegen Sie sich regelmässig, steigen Sie Treppen und bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung.
• Stehen Sie jeden Tag ungefähr um die gleiche Zeit auf.
• Wer sich oft müde fühlt und regelmässig Medikamente einnimmt, sollte bei seinem Arzt nachfragen, ob ein Zusammenhang besteht.
• Oft hilft es, wenn Sie während des Tages immer mal für einen Moment die Augen schliessen. Und sich eine völlig ruhige Umgebung vorstellen – einen schönen Garten oder den Meeres strand. Das entspannt.