Natürliche Hilfe bei Verstopfung

Um die aus dem Takt geratene Verdauung wieder zu normalisieren oder Verdauungsbeschwerden vorzubeugen, stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Vorbeugend können manchmal z.B. einfache Hausmittel wie Trockenfrüchte, Joghurt oder Sauerkraut eine Hilfe sein.

Weitere Tipps bei Verdauungsproblemen

Sich Zeit nehmen:

Essen Sie nicht in Hektik und lernen Sie richtig zu geniessen. Am besten verteilen Sie die Mahlzeiten auf mehrere kleine Portionen am Tag. Und nehmen Sie sich auch immer genug Zeit für den Gang zur Toilette.

Auf die „innere Uhr“ hören:

Versuchen Sie nicht, den Stuhlgang zu unterdrücken. Überwinden Sie bewusst eventuelle Hindernisse, die Sie davon abhalten, auf die Toilette zu gehen (z.B. Termindruck, fremde Toiletten).

Stress reduzieren:

Suchen Sie nach Ihren persönlichen Stressauslösern und überlegen Sie, wie Sie die jeweilige Situation „entspannen“ können. Gönnen Sie sich ausserdem genügend Auszeiten – auch in hektischen Zeiten.

Abschalten:

Am besten geht das durch leichte Bewegung wie einem langen Spaziergang oder regelmässige sportliche Betätigung. Widmen Sie sich z.B. auch wieder bewusst Ihrem Hobby, lesen Sie in Ruhe ein Buch oder nehmen Sie ein wohltuendes Bad.